Einfach optimal trainieren

Herzlich Willkommen bei Modul 03

In Modul 03 erfährst du wie du richtig Kraft trainierst.

Individuelles Krafttraining für Breitensportler

In Modul 03 unserer Reihe EINFACH OPTIMAL TRAINIEREN geht es um Kraft. Auch hier liefern wir dir wieder die notwendigen Informationen und das erforderliche Werkzeug, um im nächsten Schritt dein Krafttraining als Ergänzung zu deinem Ausdauertraining optimal zu gestalten.

In modul 03 erfährst du

warum es sinnvoll ist, als Breitensportler Kraft zu trainieren

was du über Kraft wissen und vor dem Training beachten solltest

wie du optimal deine Kraft trainierst

Individuelles Krafttraining für Breitensportler

Zwar wird auch beim Ausdauertraining die Muskulatur trainiert und man nimmt an Muskelmasse zu, aber weniger ausgeprägt. Krafttraining im Gesundheitssport/Breitensport ist daher eine optimale Ergänzung zum Ausdauertraining.

Ganz wichtig: nicht überfordern! Gerade als Einsteiger solltest du dich langsam an die Übungen herantasten und vor allem technisch gut und dosiert ausführen. Sonst kann es zu Überlastung und Verletzungen des Bewegungsapparates kommen.

 

Trainingsregeln für ein optimales Krafttraining

Im Modul 03 unserer Reihe EINFACH OPTIMAL TRAINIEREN vermitteln wir dir das nötige Grundwissen und die wichtigsten Trainingsregeln für ein optimales Krafttraining. Auch hier liefern wir dir wieder die notwendigen Informationen und das erforderliche Werkzeug, um im nächsten Schritt dein Krafttraining als Ergänzung zu deinem Ausdauertraining optimal zu gestalten. Gemeinsam erstellen wir Schritt für Schritt deinen persönlichen Trainingsplan.

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SPORTTUTOR erklärt

Unser gemeinsames Ziel ist es, dein Ausdauer- und Krafttraining aufeinander abzustimmen und somit die positiven Effekte aus beiden Bereichen zu erhalten. Am Ende dieses PDF’s hast du die Grundlage für deinen eigenen Krafttrainingsplan geschaffen.

Einfach optimal trainieren ricHTET SICH AN

Sportler, aus anderen Sportarten, die sich für ihren Sport eine gute Grundlage schaffen wollen

Neueinsteiger, die mit Sport etwas für Ihre Gesundheit tun wollen

Ausdauersportler, die ihr Training optimieren wollen

Trainer und Betreuer, die Ihren Sportlern seriöse Informationen zur Verfügung stellen wollen

DEIN PLUS

Richtig Kraft trainieren

was du über Kraft wissen und vor dem Training beachten solltest.

Du hast Interesse an den weiteren Modulen?

Warum das Trinken eine besondere Bedeutung hat, erfährst du in Modul 04.

ADRESSE

SPORTTUTOR

Dr. med. Michael T. Coll Barroso
Calvinstraße 24
42103 Wuppertal